BCB (Boksen, CrossFit, Buik)

BCB (Boksen/CrossFit/Buikspiertraining)

Een nieuwe combinatie training bij Indoor Sport Vorden. Deze pittige les is opgebouwd uit drie verschillende basis trainingen.

Boksen
Tijdens het boksen train je bijna al je spieren, maar vooral je bovenarmen (triceps), je schouders en je borstspieren profiteren van bokszaktraining. Met de juiste oefeningen verbeter je niet alleen je kracht, maar werk je ondertussen ook nog eens flink aan je conditie. Kortom, de bokszak bied je een complete workout waarin je bovendien ook erg goed kunt afvallen. Maar er is meer! Door constant om de zak heen te bewegen verbeter je ook je coördinatie en je core stability. Daarnaast perfectioneer je natuurlijk je boxing skills en leer je allerlei technieken die je kunt gebruiken als zelfverdediging. Bovendien kun je in een stevige bokszaktraining al je frustratie en stress kwijt. Er is geen betere manier om je stress te lijf te gaan dan je even helemaal af te reageren op een bokszak!

CrossFit
Crossfit is een trainingssysteem dat zich onderscheid door grote variatie in oefeningen gebaseerd op gewichtheffen, turnen en calisthenics. Trainen op een manier waarop jij ook binnen jouw sport of beroep beter kunnen presteren. Het wordt dan ook vaak door beroepssporters beoefend en mensen die fysiek belastende en afwisselende werkzaamheden verrichten zoals legereenheden en politieagenten. Veel afwisseling van trainingsonderdelen is de essentie van CrossFit. Veel variatie met een competitief element door te werken met tijden waarbinnen zoveel mogelijk gepresteerd moest worden. Denk bijvoorbeeld aan het aantal herhalingen van een bepaalde oefening.

Buikspier training
De twee bovenstaande trainingen worden altijd afgesloten met een blok buikspier/core training. Veel variatie en en intensiteit, waardoor je een oersterke ‘core’ ontwikkelt.